足跟痛, 多揉揉眼下“这座山”, 让气血活起来!

发布日期：2026-01-03 14:53    点击次数：86

好多一又友黎明起床，脚一着地，脚跟便疼得犀利，得走几步才会有所疏解。要不就是站深切、走多了，脚跟抵赖作痛，仿佛踩着个小石子一般，今天，木子就来浅近共享一下足跟痛。

依传统不雅念来看，咱们的脚后跟不仅仅承受分量之处，还被视作与肾气相关的部位，肾气津润骨骼，肾气充盈，骨骼当然健硕，若身段肾气亏虚，或寒湿之气悄然入侵，又或局部气血凝滞，脚跟这一较为薄弱之处便易难熬以作提醒。

一、订立脚上的“昆仑”

身上的穴位里有不少名字是有老成的，“昆仑”等于其中之一，古东谈主以为昆仑山弘远高峻，而膀胱经的气血流注到这里，会招揽温煦之气进取行，阵容很足，如同昆仑山一般，是以便有了这个名字。

坐着把一只脚搭在另一条腿的膝头，摆出个“4”字的姿态，用手触摸脚踝外侧，寻到较为突显的骨头尖，那就是外踝尖，随后往后触摸，能摸到一条粗筋，这等于跟腱，外踝尖和跟腱之间阿谁柔嫩的小窝，就是昆仑穴，按压的技能会有酸胀的嗅觉，那就标明位置找对。

从眼角后方初始的膀胱经，进取跳动发顶之后，顺着你的后背、后腰，往下历程腿后，绕到脚踝通到足底，它是一条暖和的阳线，关于让腰腿保合手暖和与畅达有着极度关节的兴味。

二、按揉这个位置，为什么对脚跟有刚正

东谈主体阳气和顺血运行的主要通谈是膀胱经，而脚踝部位的关节之处，也就是昆仑穴，是这条通谈在这里的关节所在。当这个开关因为受寒或者过度劳累出现堵塞的技能，脚跟周围的气血就会流通不顺畅，从而酿成淤积，也就是大家频频所说的欠亨就会痛。通过按揉昆仑穴，让气血不错顺畅地轮回，难熬当然就没了，不适感也随着减少。

另外它还可转折暖和咱们的腰肾。刚才咱们提到，足跟痛常与肾气不及谋划。在传统不雅念中，膀胱经与肾经互为内外，互相关联、互相照看。因而按揉膀胱经上的昆仑穴，能激勉阳气，从而暖和到肾经，从根源上为脚跟提供津润和复旧。

如若脚底受凉嗅觉脚跟发冷，那就多多揉按昆仑穴，这个穴位阳气挺满盈，揉按一会能嗅觉到到有一股暖意从脚踝处扩散开，凉气也就随着没了，如若因为走太久、站太久而气血淤积，按揉它不错以匡助气血再行流动起来。

三、一步步教你按揉“昆仑”

就用我刚才说的表率，摆好“4”字腿，用另一侧之手开展操作，如按右脚就用左手，以大拇指按住昆仑穴，其余四指扶于脚踝内侧来固定，接着顺时针与逆 时针场所瓜代，缓缓画圈按揉，力度要以嗅觉到显豁的酸胀感，但又不至于难熬难忍为宜。每回按揉3到5分钟，逐日旦夕各作念一次。

按揉之际，不错缓缓动弹脚踝，如斯“动静结合”，可匡助收缩统共脚踝，让气血流通更顺畅。若再搭配按揉其他穴位，成果或会更好。

不错合营着对太溪穴进行按揉，太溪穴位于脚踝内侧，就在内踝尖后方与跟腱之间的凹下之处，它是津润肾气的垂危穴位，有助于补益肾气，昆仑穴在外侧，属于膀胱经，太溪穴在内侧，属于肾经，对内和对外一齐进行按揉。

搭配着按揉承山穴亦然可行的，承山穴处于小腿背面，当你用劲踮起脚尖时，小腿肚下方会出现一个呈东谈主字形的肌肉，阿谁破绽尖端凹下的地方就是承山穴，它和昆仑穴齐在膀胱经上，一齐落魄按揉，能够让整条经络的气血愈加畅达。

木子提醒：若你的足跟痛是由还是明确会诊的骨刺、跟腱炎等问题所致，穴位按揉可算作普通补助，但孕期女性请勿揉按此穴。

逐日坚合手按揉眼下的“昆仑”，有助于真贵足跟气血，再结合普通对生计民风的钟情，概况你会渐渐嗅觉脚底愈发应付且越发有劲。